Avez-vous l’impression que votre cerveau est comme une boîte de Lego qui déborde, où plus aucune brique ne rentre ? Ce sentiment que « tout devient trop » porte un nom précis : ce n’est pas toujours du burn-out, ni juste du stress, c’est la saturation.
Dans cet épisode, je reçois le Dr Philippe Aïm, psychiatre, psychothérapeute et co-auteur du livre « Je désature ». Ensemble, nous décryptons pourquoi notre époque, gavée d’informations et d’injonctions paradoxales, épuise littéralement notre « mémoire de travail ».
Au programme de cet échange essentiel pour votre santé mentale :
- Comprendre la mécanique : Pourquoi les vacances ou le spa ne suffisent pas si vous ne faites pas de « vraies pauses » cognitives.
- Les 4 formes de saturation : Cognitive, relationnelle, sociale et des attentes impossibles.
- L’impact sur la famille : Comment la saturation du parent crée un effet miroir chez l’enfant (colères, refus, repli).
- La boîte à outils : Des exercices concrets pour vider la boîte (comme l’entonnoir sensoriel) et apprendre à dire « non » sans culpabiliser.
Le Dr Aïm nous explique comment sortir du piège des « injonctions paradoxales » (sois productif mais détendu, sois un parent parfait mais pense à toi) pour retrouver la capacité de faire des choix nuancés qui vous ressemblent.
🎧 Un épisode pour apprendre à « désaturer » avant d’exploser et retrouver de l’espace mental.
Ressources mentionnées :
- Livre : « Je désature » du Dr Philippe Aïm et Alicia Sandon.
- Site : je-sature.com
Salutations adelphes et solidaires
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Cédric
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Crédit dialogue : BRUT – le sexisme chez les enfants (youtube)